Progressive Muskelentspannung

Die Methode der Progressiven Muskelentspannung wurde erstmals 1929 von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson beschrieben. Dieser fand in zahlreichen Forschungsreihen heraus, dass Gefühle, welche Angst - Erregung - innere Anspannung oder Unruhe erzeugen, zu einer deutlichen Erhöhung der muskulären Spannung führen. Die Wechselwirkungen psychischer Befindlichkeiten und muskulärer Spannung bzw. Entspannung nahm er zur Grundlage seiner Methode.

Bei der progressiven Muskelentspannung wird durch schrittweise An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen die Fähigkeit entwickelt, eigenverantwortlich und bewusst auf Spannungen einzuwirken und diese loszulassen.

Dieses aktiv-übende Entspannungsverfahren ist

- leicht erlernbar

- zeigt schnell Erfolge

- reduziert bzw. befreit von Spannungen

- schult das Körperbewusstsein

und ist deshalb in der Anwendung bei Kindern besonders gut geeignet.

Anwendungsziele:

• Vorbeugung von spannungsbedingten Störungen bzw. Erkrankungen (Rückenbeschwerden, Bluthochdruck, Kreislaufbeschwerden, Spannungskopfschmerzen)

• entspannte und gelöste Muskulatur

• Konzentrations- und Leistungssteigerung

• Schlafförderung

• Abbau von Ängsten

• Innere Ruhe und Harmonie

• Gesunderhaltung und Wohlbefinden von Körper, Seele und Geist

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