Autogenes Training

SteineDas Autogene Training ist eines der bekanntesten Entspannungsverfahren und wurde von dem Berliner Neurologen Prof. Dr. J.H. Schultz entwickelt.

Bei dem Autogenen Training handelt es sich um ein konzentratives Selbstentspannungsverfahren, dessen Ziel es ist, sich körperlich zu entspannen um dadurch das vegetative Nervensystem positiv zu beeinflussen.

Das Autogene Training ist ein ganzheitliches Verfahren, welches die Gesamtentspannung von Körper und Geist fördert. Der Effekt dieses übenden Verfahrens wird durch autosuggestive Formeln, einem anschließenden Verweilen in der Entspannung und einer wirkungsvollen Rücknahme erreicht. Zusätzliche formelhafte Vorsätze können das Erreichen persönlicher Zielvorstellungen unterstützen.

Anwendungsziele:

  • Verringerung stressbedingter Symptome (Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Nervosität, Magen-Darm-Beschwerden, ...)

  • Konzentrations- und Gedächtnissteigerung

  • körperliche und geistige Erholung

  • Selbstberuhigung (z.B. bei Prüfungsangst)

  • Leistungssteigerung

  • Stressabbau

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